Posts Tagged 減肥餐單

中央肥胖問題日增

一項調查顯示男士患上中央肥胖問題嚴重,接近四成男士有中央肥胖的問題。

中央肥胖比起體重超重對身體的影響更大,因為中央肥胖人士對身體健康的傷害更大。患者更容易患上糖尿病和心臟病。所以,都巿人生活煩忙,沒時間做運動,所以就要更加小心飲食。

飲食要健康,三低(低糖、低油、低脂)和一高(高纖維)就最健康。

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騙人的減肥食品

很多食物都會被誤認為可以幫助減肥瘦身,但其實是騙人的。

要減肥一定要控制攝取熱量少於身體每天所需,這樣身體才不會把過多的熱量轉成脂肪積存在身體內。巿面有很多聲稱是低GI食物,但也要小心查看熱量表,即使是低GI食品但熱量可能高得驚人。

最根本就是多運動和少吃肉,這是永恒不變最可靠的減肥方法。

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少吃一口肉可減肥

別以為減肥瘦身很難,其實只會你多付出努力和比較細心就可以很輕鬆減肥.
每天吃少一口肉,若你能持之以恆就可以以很平宜的價錢, 達到減肥的效果!真是太神奇了!

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如何才算是健康的減肥餐單

在網絡上能找到很多減肥餐單,有的會以能在一週內減去七至十四磅,效果實在令人羨慕!但原來很多這類的減肥餐單對健康都是有損害的,營養不全面,長期服用會對身體造成嚴重的影響。

要決定一個減肥餐單是否健康,要看是否能提供均衡的營養,若能平衡五穀類、肉類或蛋白質類、奶類或鈣類及蔬菜瓜果類,就算健康的減肥餐單。

另外,烹調的方法也是減肥餐單成敗的關鍵,少油或以蒸或白灼的方法來烹調,可以減少身體攝取油分!炸食的食物一定要戒掉!

不能以減少每天進食的次數,若每天只進食一次的減肥方法,會令身體處於饑餓而影響情緒的問題!

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Zone Diet分區減肥法

Zone Diet分區減肥法可以一個月內減10至8磅,其實,很簡單也不用太辛苦就可以減量。

090531Zone Diet建議改為吸收三成蛋白質和三成脂肪,當身體需要熱量應付日常生活時,就會把體內積存的脂肪燃燒而為身體提供足夠的能量,達到減肥的效果。

而碳水化合物盡量由蔬果中吸引,減少進食粥粉麵飯這些澱粉質食物,而蛋白質可以從肉類和豆類吸收。

這個分區減肥法也有一定的法則:
每天起床後,要在一小時內進食;每天可進食三主餐和兩小餐茶點;但每餐之間應距離四至五小時;而且,每天要做三十分鐘帶氧的運動。
一天內要喝最少八杯清水,但不能吸用其他飲品。

只要能遵守這些規條,就可以在一個月內減去八至十丐啦!

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吃低 GI 食物

要減肥就先要檢視自己的飲食習慣,除了少肉多菜的要訣外,也要留意食物的熱量和GI值。
吃低 GI 食物可以幫助減肥瘦身。

什麼GI 食物:紅米是其一一類。

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減肥瘦身方法

要減肥瘦身成功,並不一定要參考昂貴的減肥瘦身療程才能達到。最重要是您知道導致自己肥胖的因原是什麼,對症下藥才是減肥的不二法門。

有很人都以為只要不吃東西就能減肥,其實這都是錯誤的想法;因為,世界上沒有一吃必瘦的減肥餐單。想了解更多,可以到我的減肥瘦身網誌內,看看更多有效的減肥瘦身方法分享:
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